FITTEN - PRAKTIKUSAN ÉS KÉNYELMESEN
Már egy új sportcipőtől fittebbnek és lelkesebbnek érezhetjük magunkat. A megfelelő sportruházat fontosabb, mint hinnénk, mivel befolyásolhatják az edzés hatékonyságát. Egy régi, széttaposott sportcipőtől akár sérüléseket is szenvedhetünk. Ha Ön rendszeresen fut, mindenképpen a lábfeje jellegzetességei szerint válasszon sportcipőt - nézze meg, hogy milyen a talpa boltozata: normál, lapos vagy ívelt. Az edzés közbeni komfortérzet érdekében az edzőruha simuljon a testére és olyan anyagból készüljön, amely elvezeti az izzadságot.

HASZNÁLJA KI A TECHNIKA NYÚJTOTTA ELŐNYÖKET
A technikai újdonságokat a sportolok lelkesen fogadták és beépítették edzésrendjükbe. Ma már rengetegféle alkalmazás létezik, mellyel Ön napi szinten mérheti a bevitt kalória és az elvégzett testmozgás mennyiségét. Mi imádjuk ezeket - próbáljon ki a térképes edzéstervezőt, mely méri a megtett távolságot, a futás sebességét és időtartamát is!  

ADJON ÜZEMANYAGOT SZERVEZETÉNEK
A sportoláshoz a testének megfelelő üzemanyagra van szüksége. Minden intenzív edzés előtt egy órával igyon fél liter vizet, hogy ne száradjon ki. valamint fogyasszon lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag ételeket. Ha közvetlenül edzés előtt úgy érzi, hogy kevés az energiája, egyen egy datolyát vagy egy marék mazsolát - ezek a gyorsan felszívódó, cukros gyümölcsök azonnali energialöketet adnak! 

HATÉKONYSÁGFOKOZÓ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK
A megfelelő állóképesség és egészségi állapot fenntartásában kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott étrend, mégis még emellett is szükségünk lehet étrend-kiegészítőkre. Ha Ön intenzíven sportol, fogyasszon B-vitaminban gazdag ételeket és szedjen B-vitamint, hogy megfelelőképpen le tudja bontani a szénhidrátokat, valamint szedjen C-vitamint az anyagcsere és az immunrendszer stimulálása érdekében. Plusz D-vitamin segítségével szervezete hatékonyan le tudja bontani a kalciumot, mely elősegíti csontjai egészségét.  

TÖLTSE FEL AZ AKKUMULÁTORT
Intenzív testmozgás után testének még inkább szüksége van a regenerálódásra, így pihenjen eleget, hogy feltöltődhessen. Védje izmait astaxanthin tartalmú táplálék-kiegészítővel - ez növeli az állóképessége és védi a sejteket a károsodástól. Ha fájnak az izmai, próbálja ki a gyömbéres forró vizet, mivel ez természetes fájdalomcsillapító, vagy a kurkumás forró vizet, amely természetes gyulladáscsökkentő.